คลังเก็บหมวดหมู่: ไม่มีหมวดหมู่

ร่างกายผู้ชายเปราะบางยิ่งกว่าผู้หญิง เป็นเบาหวานแบบที่ 2 ได้ง่ายกว่ากัน

ร่างกายผู้ชายเปราะบางยิ่งกว่าผู้หญิง เป็นเบาหวานแบบที่ 2 ได้ง่ายกว่ากัน

 

นักวิทยาศาสตร์มหาวิทยาลัยกลาสโกว์ ของอังกฤษ ค้นพบว่า ผู้ชายจะเป็นโรคเบาหวานแบบที่ 2 ได้ง่ายกว่าผู้หญิง เพราะร่างกายสู้โรคโดยธรรมชาติได้น้อยกว่ากันพวกเขาพบว่า บุรุษเพศที่อ้วนน้อยกว่าสตรี ทั้งที่ดัชนีมวลกายต่ำกว่าก็เป็นได้ สงสัยว่าอาจเป็นเพราะแหล่งสะสมของไขมันอยู่ต่างที่กัน อาจมีส่วนสำคัญ ด้วยเหตุว่าผู้ชายจะมีไขมันสะสมอยู่ที่ตับและแถวรอบเอว ในขณะที่ของสตรีจะอยู่แถวใต้ผิวหนัง แถวโคนขาและสะโพก ซึ่งส่อว่าผู้หญิงคงต้องมีไขมันสะสม เป็นปริมาณมากกว่าเพศตรงกันข้าม จึงจะเป็นอันตรายถึงขีดจะเป็นโรค

โรคเบาหวานแบบที่ 2 เกิดจากมีน้ำตาลในเลือดมากเกิน เนื่องจากร่างกายขาดความสามารถที่จะควบคุมปริมาณน้ำตาลไว้ได้ เป็นเหตุให้อวัยวะต่างๆพากันเสื่อมสภาพ

นักวิจัยได้สรุปความเห็นว่า จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้บุรุษตามดินแดนหลายส่วนของโลก พากันป่วยเป็นเบาหวาน เกินหน้าผู้หญิงไปตามๆกัน.

โดย ไทยรัฐออนไลน์ 21 ส.ค. 2555 12:00

+++++++++++++++++++++++++++++
#น้ำสมุนไพรวาซี่
อีกหนึ่งทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคนรักสุขภาพ
ผลิตภัณฑ์เพื่อคนรักสุขภาพที่ดีที่สุด ปลอดภัยที่สุด
ได้รับการรับรองมาตรฐานจากองค์การอาหารและยา
กระทรวงสาธารณสุข
————————————-
เลขที่ 19-1-05257-1-0238
————————————-
คุณประโยชน์ในน้ำวาซี่
– ลดระดับน้ำตาลในเลือด เบาหวาน
– โรคหัวใจ ความดันโลหิต ลดคอเลสเตอรอล
– เส้นเลือดตีบ ไขมันอุดตันในเส้นเลือด
– ต้านมะเร็ง กระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกาย
– บรรเทาอาการภูมิแพ้ต่าง ๆ ปรับสมดุลในร่างกาย
– ลดอาการไมเกรน ลดความเครียด
– ขจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย
– ล้างพิษในตับ ผิวพรรณสดใสไม่เหี่ยวย่น
– ปรับสมดุลฮอร์โมนเพศในวัยเจริญพันธุ์และวัยทอง
————————————-
โปรโมชั่นพิเศษ :
ซื้อ 2 ขวด แถม 1 ขวด ราคา 2,330 บาท
ซื้อ 4 ขวด แถม 2 ขวด ราคา 4,500 บาท
จากราคาปกติ ขวดละ 1,168 บาท
————————————-
ขนาดบรรจุ : 750 ml.
————————————-
ขนาดรับประทาน : ก่อนอาหารเช้า/เย็น ครั้งละ 10 – 20 ml.
————————————-
? ติดต่อสอบถามได้ทาง ข้อความแฟนเพจ
.https://www.facebook.com/Vazytee1
? Line : @vazy
หรือ เลือกแอดไลน์อัตโนมัติ >>http://line.me/ti/p/%40cup3158h .
?โทร : 063-224-4946
เปิดทำการเวลา ( 08.00-18.00 น.)
บริการจัดส่งถึงบ้านทั่วประเทศ ** ค่าจัดส่ง 100 บาท
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

คนงานชายกะดึก เจอศึกโรคเบาหวาน

คนงานชายกะดึก เจอศึกโรคเบาหวาน

 

วารสาร “เศรษฐศาสตร์สิ่งแวดล้อมและอาชีวะ” ของสหรัฐฯรายงานว่า ผลของการสำรวจแรงงานตามชาติต่างๆครั้งใหญ่ ได้พบว่า ผู้ที่ต้องทำงานเป็นผลัดจะเสี่ยงกับการเป็นโรคเบาหวานแบบที่ 2 ได้ง่าย โดยเฉพาะผู้ชายจะยิ่งน่ากลัวที่สุด

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคของอังกฤษโทษว่าอาจเป็นเพราะมันไปรบกวนนาฬิกาชีวภาพ ซึ่งเกี่ยวพันกับขนาดของรอบเอว ระดับฮอร์โมน และการนอนเข้า

การศึกษาของมหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีจีนก็พบว่า คนทำงานที่ต้องทำงานเป็นกะ จะป่วยเป็นเบาหวานกันประมาณร้อยละ 9 และหากเป็นในหมู่ผู้ชายแล้วจะเพิ่มขึ้นสูงเป็นร้อยละ 35 ยิ่งเป็นผู้ที่ต้องสลับหมุนเวียนระหว่างกลางวันกับกลางคืนด้วยแล้ว ยิ่งสูงถึงร้อยละ 42 นักวิจัยได้บอกเตือนว่า “ผลการวิจัยส่อว่า ผู้ชายที่ต้องทำงานเป็นผลัดแล้ว ควรจะระมัดระวังตัว ควรจะกินอาหารให้ถูกส่วนไว้”

ถ้าดูกันแล้ว เหตุที่การทำงานเป็นผลัดกระเทือนการนอนและการกินอยู่ อาจเป็นได้ว่าการกินอาหารตอนดึกจะถูกร่างกายเก็บรักษาเอาไว้เป็นไขมัน ซึ่งทำให้อ้วนและเป็นเบาหวานได้ง่าย.

โดย ไทยรัฐออนไลน์ 28 ก.ค. 2557 12:01

+++++++++++++++++++++++++++++
#น้ำสมุนไพรวาซี่
อีกหนึ่งทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคนรักสุขภาพ
ผลิตภัณฑ์เพื่อคนรักสุขภาพที่ดีที่สุด ปลอดภัยที่สุด
ได้รับการรับรองมาตรฐานจากองค์การอาหารและยา
กระทรวงสาธารณสุข
————————————-
เลขที่ 19-1-05257-1-0238
————————————-
คุณประโยชน์ในน้ำวาซี่
– ลดระดับน้ำตาลในเลือด เบาหวาน
– โรคหัวใจ ความดันโลหิต ลดคอเลสเตอรอล
– เส้นเลือดตีบ ไขมันอุดตันในเส้นเลือด
– ต้านมะเร็ง กระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกาย
– บรรเทาอาการภูมิแพ้ต่าง ๆ ปรับสมดุลในร่างกาย
– ลดอาการไมเกรน ลดความเครียด
– ขจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย
– ล้างพิษในตับ ผิวพรรณสดใสไม่เหี่ยวย่น
– ปรับสมดุลฮอร์โมนเพศในวัยเจริญพันธุ์และวัยทอง
————————————-
โปรโมชั่นพิเศษ :
ซื้อ 2 ขวด แถม 1 ขวด ราคา 2,330 บาท
ซื้อ 4 ขวด แถม 2 ขวด ราคา 4,500 บาท
จากราคาปกติ ขวดละ 1,168 บาท
————————————-
ขนาดบรรจุ : 750 ml.
————————————-
ขนาดรับประทาน : ก่อนอาหารเช้า/เย็น ครั้งละ 10 – 20 ml.
————————————-
? ติดต่อสอบถามได้ทาง ข้อความแฟนเพจ
.https://www.facebook.com/Vazytee1
? Line : @vazy
หรือ เลือกแอดไลน์อัตโนมัติ >>http://line.me/ti/p/%40cup3158h .
?โทร : 063-224-4946
เปิดทำการเวลา ( 08.00-18.00 น.)
บริการจัดส่งถึงบ้านทั่วประเทศ ** ค่าจัดส่ง 100 บาท
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

ปวดเอ็นซ้ำเติม ผู้ป่วยเบาหวาน

ปวดเอ็นซ้ำเติม ผู้ป่วยเบาหวาน

 

ผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภทที่ 2 นับว่าอาจจะมีอาการปวดบวมเอ็นขึ้นได้อีก ซึ่งอาจถึงขนาดทำให้ไม่สามารถที่จะออกกำลัง อันเป็นสิ่งที่จำเป็นของผู้ป่วย

นักวิจัยของมหาวิทยาลัยแห่งแคนเบอร์รา ออสเตรเลีย ได้พบว่าการศึกษาวิเคราะห์ที่แล้วมา พบว่าผู้ป่วยโรคนี้ ที่ยังมีอาการเอ็นอักเสบซ้ำอีก มีจำนวนมากตั้ง 2 ใน 3 ขณะเดียวกันผู้ที่ถูกวินิจฉัยว่าเป็นโรคเอ็นอักเสบ มีหวังที่จะเป็นเบาหวานด้วย มากถึงร้อยละ 30 แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเห็นว่าผู้ป่วยเบาหวานมักจะเป็นโรคเอ็นอักเสบ และในทางกลับกัน ผู้ที่มีอาการเอ็นอักเสบก็มักจะเป็นเบาโรคเบาหวานอยู่ด้วย อาการของโรคเอ็นอักเสบนี้ มีด้วยกัน 2 แบบ แบบหนึ่งจะปวดเมื่อเคลื่อนไหว และแบบที่ 2 จะเริ่มปวดเมื่อเพิ่งออกกำลังเสร็จ แต่หมอได้กำชับไว้ว่า ผู้ป่วยจะขาดการออกกำลังไม่ได้เป็นอันขาด เนื่องจากมันเป็นหนทางรักษาโรคเบาหวานที่ได้ผลมากที่สุดอย่างหนึ่ง.

โดย ไทยรัฐฉบับพิมพ์ 4 ก.พ. 2559 08:01

+++++++++++++++++++++++++++++
#น้ำสมุนไพรวาซี่
อีกหนึ่งทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคนรักสุขภาพ
ผลิตภัณฑ์เพื่อคนรักสุขภาพที่ดีที่สุด ปลอดภัยที่สุด
ได้รับการรับรองมาตรฐานจากองค์การอาหารและยา
กระทรวงสาธารณสุข
————————————-
เลขที่ 19-1-05257-1-0238
————————————-
คุณประโยชน์ในน้ำวาซี่
– ลดระดับน้ำตาลในเลือด เบาหวาน
– โรคหัวใจ ความดันโลหิต ลดคอเลสเตอรอล
– เส้นเลือดตีบ ไขมันอุดตันในเส้นเลือด
– ต้านมะเร็ง กระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกาย
– บรรเทาอาการภูมิแพ้ต่าง ๆ ปรับสมดุลในร่างกาย
– ลดอาการไมเกรน ลดความเครียด
– ขจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย
– ล้างพิษในตับ ผิวพรรณสดใสไม่เหี่ยวย่น
– ปรับสมดุลฮอร์โมนเพศในวัยเจริญพันธุ์และวัยทอง
————————————-
โปรโมชั่นพิเศษ :
ซื้อ 2 ขวด แถม 1 ขวด ราคา 2,330 บาท
ซื้อ 4 ขวด แถม 2 ขวด ราคา 4,500 บาท
จากราคาปกติ ขวดละ 1,168 บาท
————————————-
ขนาดบรรจุ : 750 ml.
————————————-
ขนาดรับประทาน : ก่อนอาหารเช้า/เย็น ครั้งละ 10 – 20 ml.
————————————-
? ติดต่อสอบถามได้ทาง ข้อความแฟนเพจ
.https://www.facebook.com/Vazytee1
? Line : @vazy
หรือ เลือกแอดไลน์อัตโนมัติ >>http://line.me/ti/p/%40cup3158h .
?โทร : 063-224-4946
เปิดทำการเวลา ( 08.00-18.00 น.)
บริการจัดส่งถึงบ้านทั่วประเทศ ** ค่าจัดส่ง 100 บาท
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

เบาหวานทะยาน มัจจุราชอันดับ 7

เบาหวานทะยาน มัจจุราชอันดับ 7

โดย ไทยรัฐฉบับพิมพ์ 7 เม.ย. 2559 12:01

 

องค์การอนามัยโลกได้ฉีก หน้ากากของโรคเบาหวานเปิดเผยให้รู้ว่ากำลังเป็นโรคที่ถือได้ว่าเป็นพญามัจจุราช อันดับ 7 ของโลก และหากไม่ช่วยกันสกัดกั้นแล้ว มีหวังที่จะอาละวาดใหญ่เป็นโรคระบาด อย่างใหม่

ผู้อำนวยการองค์การอนามัยโลก ภูมิภาคเอเชียอาคเนย์ ประกาศว่า ถ้าหากรัฐบาลของชาติต่างๆ ไม่ช่วยกันแล้ว โรคเบาหวานจะกลายเป็นโรคมฤตยูอันดับที่ 7 ไม่เกินปี พ.ศ. 2583 นี้ ซ้ำมันยังเป็นโรคที่ชอบอาละวาด ในหมู่ชาติที่มีรายได้น้อยและปานกลาง ที่น่าเป็นห่วงเป็นพิเศษ ก็คือในอาณาบริเวณเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ กำลังมีผู้ป่วยเป็นปริมาณมาก ทำให้มีผู้เสียชีวิต ไม่น้อยกว่า ปีละ 3.7 ล้านคน หรือ 1 ใน 4 คน และต้นเหตุใหญ่ของโรคนี้ก็เนื่องมาจาก การขาดการออกกำลัง การบริโภคอาหารที่มีน้ำตาล เกลือและไขมันมาก

ผู้ป่วยโรคนี้ส่วนใหญ่เกือบร้อยละ 90 ล้วนแต่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 เนื่องมาจากอ้วนเกินไป และขาดการออกกำลัง ซึ่งใช้ป้องกันได้ ถ้าหากไม่รีบรับมือเสียแล้ว มันจะบ่อนลำลาย อวัยวะสำคัญในร่างกายทำให้เสียหายหนัก อย่างเช่น เกิดโรคหัวใจวาย อัมพฤกษ์ อัมพาต ตาบอดและประสาทเสื่อม ผู้อำนวยการย้ำอย่างหนักแน่นว่า อยู่ที่การปฏิบัติตัว การกินอยู่อย่างถูกต้อง และหลีกเลี่ยงอาหารหวานๆกับออกกำลังประจำ.

+++++++++++++++++++++++++++++

‪#‎น้ำสมุนไพรวาซี่‬ ช่วยคุณได้อย่างไร

1.น้ำสมุนไพรวาซี่ จะไปกระตุ้นตับให้หลั่งอินซูลิน และช่วยให้อินซูลินสามารถทำงานร่วมกับตัวรับอินซูลินได้ไวขึ้น ทำให้การขาดอินซูลินลดลง และประสิทธิภาพของอินซูลินดีขึ้นด้วย

2.ช่วยควบคุมสารอาหารต่างๆ ได้แก่ น้ำตาล กรดอมิโน และกรดใขมัน ให้เข้าสู่เซลล์ได้ตามปกติ และทำให้การเผาผลาญสารอาหารเหล่านี้เป็นไปตามปกติ จึงทำให้สามารถลดน้ำตาลในเลือดได้

3.เมื่อใขมันที่อยู่ในเส้นเลือดถูกดูดซึมเข้าสู่เซลล์ได้ตามปกติ จึงทำให้ปริมาณใขมันในเลือดลดลง เลือดก็ลดความหนืดข้น หัวใจก็ทำงานน้อยลง เป็นผลให้ความดันโลหิตลดลงด้วย
+++++++++++++++++++++++++++++
#น้ำสมุนไพรวาซี่
อีกหนึ่งทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคนรักสุขภาพ
ผลิตภัณฑ์เพื่อคนรักสุขภาพที่ดีที่สุด ปลอดภัยที่สุด
ได้รับการรับรองมาตรฐานจากองค์การอาหารและยา
กระทรวงสาธารณสุข
————————————-
เลขที่ 19-1-05257-1-0238
————————————-
คุณประโยชน์ในน้ำวาซี่
– ลดระดับน้ำตาลในเลือด เบาหวาน
– โรคหัวใจ ความดันโลหิต ลดคอเลสเตอรอล
– เส้นเลือดตีบ ไขมันอุดตันในเส้นเลือด
– ต้านมะเร็ง กระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกาย
– บรรเทาอาการภูมิแพ้ต่าง ๆ ปรับสมดุลในร่างกาย
– ลดอาการไมเกรน ลดความเครียด
– ขจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย
– ล้างพิษในตับ ผิวพรรณสดใสไม่เหี่ยวย่น
– ปรับสมดุลฮอร์โมนเพศในวัยเจริญพันธุ์และวัยทอง
————————————-
โปรโมชั่นพิเศษ :
ซื้อ 2 ขวด แถม 1 ขวด ราคา 2,330 บาท
ซื้อ 4 ขวด แถม 2 ขวด ราคา 4,500 บาท
จากราคาปกติ ขวดละ 1,168 บาท
————————————-
ขนาดบรรจุ : 750 ml.
————————————-
ขนาดรับประทาน : ก่อนอาหารเช้า/เย็น ครั้งละ 10 – 20 ml.
————————————-
? ติดต่อสอบถามได้ทาง ข้อความแฟนเพจ
.https://www.facebook.com/Vazytee1
? Line : @vazy
หรือ เลือกแอดไลน์อัตโนมัติ >>http://line.me/ti/p/%40cup3158h .
?โทร : 063-224-4946
เปิดทำการเวลา ( 08.00-18.00 น.)
บริการจัดส่งถึงบ้านทั่วประเทศ ** ค่าจัดส่ง 100 บาท
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

5 เคล็ดลับ นอนหลับสบายหน้าร้อน

5 เคล็ดลับ นอนหลับสบายหน้าร้อน

เรื่องโดย : นายฉัตร์ชัย นกดี team content www.thaihealth.or.th

ภาพประกอบจากแฟ้มภาพ

6 เคล็ดลับ นอนหลับสบายหน้าร้อน thaihealth

แฟ้มภาพ

อากาศที่ร้อนจัดในเวลานี้ ทำให้หลายคนประสบปัญหาการนอนไม่หลับหรือหลับยาก ซึ่งปัญหาการนอนที่ว่านี้ เกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย ซึ่งหากเกิดขึ้นในระยะสั้นๆ แล้วหายไปก็ไม่มีผลต่อร่างกายมาก

แต่ถ้าหากเกิดบ่อยๆ อาจทำให้ร่างกายไม่ได้พักผ่อน ถ้าเรื้อรังอาจกลายเป็นโรคนอนไม่หลับ และถ้าไม่แก้ไขก็จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

เกี่ยวกับอาการนอนไม่หลับเพราะสภาพอากาศร้อน “อาจารย์ชินริณี วีระวุฒิวงศ์” ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม อธิบายว่า การนอนไม่หลับนั้น สามารถแยกได้เป็น 3 ประเภท คือ 1. ระยะเริ่มต้น นอน 1 ชั่วโมงแล้วไม่หลับ 2. หลับๆ ตื่นๆ และเมื่อตื่นมาแล้วรู้สึกเพลียไม่สดชื่น 3. ตื่นเร็วกว่าเวลา หรือตื่นขึ้นมาเข้าห้องน้ำแล้ว นอนหลับต่อไม่ได้ ซึ่งสาเหตุของการนอนไม่หลับนั้นอาจจะมาจาก ปัจจัยในเรื่องต่างๆ ในชีวิตประจำวัน ภาวะความเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเครียดแบบไม่รู้ตัว สภาวะสังคม การเงิน รวมไปถึงอายุที่มากขึ้น

6 เคล็ดลับ นอนหลับสบายหน้าร้อน thaihealth

“ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม” แนะนำวิธีการแก้ไขอาการนอนไม่หลับแบบง่ายๆ ดังนี้

1. นอนและตื่นให้เป็นเวลา ก่อนนอนหนึ่งชั่วโมงให้จัดตารางกิจวัตรประจำวันตัวเองว่า อยากจะทำอะไรให้ทำซ้ำเดิมทุกวัน เช่น ออกกำลังกายเบาๆ อาบน้ำ สวดมนต์ แล้วเข้านอนให้ทำแบบนี้ทุกวัน เป็นระยะเวลา 1 เดือน ร่างกายจะคุ้นชินกับการนอนหลับแบบเป็นเวลา ซึ่งถือเป็นการสร้างสภาวะของนาฬิกาชีวิต เพื่อทำให้ฮอร์โมนในร่างกายสมดุลกัน

อาจารย์ชินริณี เสริมว่า การนอนและตื่นให้เป็นเวลาก็เป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กัน โดยสุขภาพการนอนที่ดีควรจะนอนให้ได้ 6- 8 ชั่วโมง ส่วนการนอนชดเชยหรือนอนแบบแบ่งช่วงเวลาเพื่อให้ครบ 8 ชั่วโมงนั้น ไม่ส่งผลดีต่อร่างกาย เพราะต้องเข้าใจว่านาฬิกาชีวิตในร่างกาย หากเลยเวลาเที่ยงคืนไปแล้วก็จะถือเป็นวันใหม่แล้ว ดังนั้นหากต้องนอนดึก ก็ไม่ควรจะเกินเวลาห้าทุ่ม

2. ไม่ดูสิ่งที่กระตุ้นความคิด การดูหนังตื่นเต้นก่อนนอน หรือแม้แต่เล่นอินเทอร์เน็ตก่อนนอนนั้น จะเป็นการไปกระตุ้นสมองให้กลับมาคิดใหม่ เป็นการสร้างความเครียดโดยที่ไม่รู้ตัว ซึ่งกว่าจะรู้สึกง่วงอีกครั้ง สมองอาจต้องใช้เวลาจัดการข้อมูลเหล่านี้ 2-4 ชั่วโมง ถ้ายิ่งคิดเยอะก็จะยิ่งไม่ได้นอน ดังนั้นควรงดกิจกรรมเหล่านี้ก่อนเข้านอน

6 เคล็ดลับ นอนหลับสบายหน้าร้อน thaihealth

3. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน การดื่มชาและกาแฟก่อนนอนจะยิ่งทำให้นอนไม่หลับ ซึ่งเครื่องดื่มที่แนะนำคือ น้ำสมุนไพร น้ำใบเตย น้ำเก็กฮวย น้ำลอยดอกมะลิ นมอุ่น หรือน้ำผึ้งประมาณ 1 ช้อนชาก่อนนอน ซึ่งเครื่องดื่มเหล่านี้มีฤทธิ์เย็น จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและทำให้นอนได้ อย่างไรก็ตามหากต้องการใส่น้ำตาลเพิ่มความหวานก็ใส่ได้ แต่ควรจะใส่น้ำตาลให้หวานพอดีที่ 4 กรัม หรือ 1 ช้อนชา ตามที่ สธ. และสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ร่วมกันรณรงค์เพื่อหวังให้คนไทยห่างไกลจากโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง ที่มีสาเหตุมาจากการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป

4. ปล่อยวางความเครียด เวลานอนไม่หลับเป็นไปได้ว่ามาจากการคิดมาก เพราะสมองและร่างกายยังคงทำงานอยู่ ขณะที่จิตใจก็คิดให้อภัยไม่ได้ เพราะยังเสียใจอยู่ จึงต้องรู้จักการปล่อยวางจิตใจ ส่วนใครที่ประสบปัญหาเวลาหลับแล้วชอบฝัน“อาจารย์ชินริณี” บอกว่า อาการฝันคืออาการที่ร่างกายกำลังย่อยความรู้ที่เราใช้มาทั้งวัน ดังนั้นเราต้องค่อยๆ ปล่อยวางลง แล้วลองฝึกหายใจให้ถูกวิธี โดยหายใจให้ลึกถึงท้องและผ่อนลมหายใจออกยาวๆ ขณะเดียวกันให้ลองจัดตารางกิจกรรมของตัวเองก่อนนอนหนึ่งชั่วโมง อาบน้ำอุ่นหรืออาจจะสวดมนต์ไหว้พระ นั่งสมาธิ ก็อาจจะช่วยได้

6 เคล็ดลับ นอนหลับสบายหน้าร้อน thaihealth

5. กลิ่นหอมช่วยให้ผ่อนคลาย ใครที่มีปัญหาในเรื่องการหลับยาก หลับไม่สนิท หลับไม่ลึก กึ่งหลับกึ่งตื่นอยู่บ่อยครั้ง แนะนำให้ใช้ผลมะนาวผ่าครึ่งบีบน้ำมะนาวหยดลงที่ข้อมือซ้ายแล้วนวดเบาๆ ก่อนนอน กลิ่นหอมเปรี้ยวจากมะนาวจะช่วยสร้างสมาธิให้สมองเราได้ รับรองว่ากลิ่นนี้จะช่วยทำให้ร่างกายเกิดความผ่อนคลายทั้งสมองและจิตใจ ความคิดที่ฟุ้งซ่านจะสงบนิ่งลงและส่งผลให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น

อ.ชินริณี ทิ้งท้ายว่า วิธีที่ดูแลตัวเองดีที่สุด เพื่อให้นอนหลับได้สนิทนั้นคือ การดูแลเรื่องความเครียด พยายามออกกำลังกายสม่ำเสมอ และจัดตารางชีวิตของตัวเองให้เป็นปกติ ตื่นนอนเป็นเวลา ซึ่งเมื่อร่างกายปรับตัวเองได้แล้ว เราจะพบว่าการนอนหลับเป็นเรื่องง่าย ขณะเดียวกันจะต้องกินอาหารที่มีประโยชน์ด้วย และที่ละเลยไม่ได้เลยคือทำจิตใจให้ผ่องใส ให้อภัยคนรอบข้างหัวเราะทุกวัน เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้เรานอนหลับได้แล้ว

ลองนำเคล็ดลับการนอนที่แนะนำไปปรับใช้ พร้อมกับทำจิตใจให้แจ่มใส เชื่อว่าต่อให้อากาศร้อนแค่ไหน เราก็สามารถนอนหลับได้อย่างสบายๆ พร้อมต้อนรับวันใหม่ได้อย่างเต็มที่แล้ว